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DIPARTIMENTO DI SVAGO, SALUTE E BENESSERE
YOGA DELLA SERA
Esperta:Paola Leonardi
Laboratorio Ia
Giorni: martedì e giovedì
Inizio: giovedì 15/10/26
Orario: 18.30-19.45
Durata: 12 incontri bisettimanali (ottobre/novembre)
Contributo: € 130,00 - min.10 partecipanti
Sede: palestra scuola elementare Torconca (ingresso retro scuola), via Da Verrazzano, di fianco al civico 21, San Giovanni in Marignano
Laboratorio Ib
Giorni: martedì e giovedì
Inizio: giovedì 15/10/26
Orario: 20.00-21.15
Durata: 12 incontri bisettimanali (ottobre/novembre)
Contributo: € 130,00 - min.10 partecipanti
Sede: palestra scuola elementare Torconca (ingresso retro scuola), via Da Verrazzano, di fianco al civico 21, San Giovanni in Marignano
Laboratorio IIa
Giorni: martedì e giovedì
Inizio: giovedì 26/11/26
Orario: 18.30-19.45
Durata: 12 incontri bisettimanali (novembre/dicembre/gennaio)
Contributo: € 130,00 - min. 10 partecipanti
Sede: palestra scuola elementare Torconca (ingresso retro scuola), via Da Verrazzano, di fianco al civico 21, San Giovanni in Marignano
Laboratorio IIb
Giorni: martedì e giovedì
Inizio: giovedì 26/11/26
Orario: 20.00-21.15
Durata: 12 incontri bisettimanali (novembre/dicembre/gennaio)
Contributo: € 130,00 - min. 10 partecipanti
Sede: palestra scuola elementare Torconca (ingresso retro scuola), via Da Verrazzano, di fianco al civico 21, San Giovanni in Marignano
Laboratorio IIIa:
Giorni: martedì e giovedì
Inizio: martedì 26/01/27
Orario: 18.30-19.45
Durata: 12 incontri bisettimanali (gennaio/febbraio/marzo)
Contributo: € 130,00 - min. 10 partecipanti
Sede: palestra scuola elementare Torconca (ingresso retro scuola), via Da Verrazzano, di fianco al civico 21, San Giovanni in Marignano
Laboratorio IIIb:
Giorni: martedì e giovedì
Inizio: martedì 26/01/27
Orario: 20.00-21.15
Durata: 12 incontri bisettimanali (gennaio/febbraio/marzo)
Contributo: € 130,00 - min. 10 partecipanti
Sede: palestra scuola elementare Torconca (ingresso retro scuola), via Da Verrazzano, di fianco al civico 21, San Giovanni in Marignano
Laboratorio IVa:
Giorni: martedì e giovedì
Inizio: martedì 9/03/27
Orario: 18.30-19.45
Durata: 12 incontri bisettimanali (marzo/aprile/maggio)
Contributo: € 130,00 - min. 10 partecipanti
Sede: palestra scuola elementare Torconca (ingresso retro scuola), via Da Verrazzano, di fianco al civico 21, San Giovanni in Marignano.
Laboratorio IVb:
Giorni: martedì e giovedì
Inizio: martedì 9/03/27
Orario: 20.00-21.15
Durata: 12 incontri bisettimanali (marzo/aprile/maggio)
Contributo: € 130,00 - min. 10 partecipanti
Sede: palestra scuola elementare Torconca (ingresso retro scuola), via Da Verrazzano, di fianco al civico 21, San Giovanni in Marignano
Finalità: lo yoga è un esercizio di vita pratica quotidiana che ha come obiettivi l’armonizzazione del respiro, una corretta postura, un corretto atteggiamento e uno stato d’animo equilibrato. Lo scopo degli incontri è trovare armonia e sviluppare consapevolezza nelle azioni di vita quotidiana aumentando così la sensibilità e la capacità di osservare il proprio corpo e stato d’animo e rafforzare la propria forza vitale.
Attraverso la regolazione del respiro e gli esercizi fisici proposti, uniti a un atteggiamento di ringraziamento, si avrà come beneficio quello di sciogliere i blocchi e le tensioni fisiche e mentali, rilassare il corpo e la mente, migliorare la circolazione sanguigna e rafforzare lo stato fisico ed emotivo.
Nei corsi verranno proposti esercizi di respiro (pranayama), di postura ed esecuzione di asana con respiro di purificazione e rafforzamento (in modo statico e dinamico), e di meditazione (Bosatsu – allenamento del vero cuore umano). Verranno proposti esercizi individuali ma anche interattivi e a coppie. Centrale nella pratica dello yoga è trovare la chiave per conoscere se stessi e gli altri e sviluppare un vero cuore umano. A questo fine verranno proposti anche esercizi per aumentare la propria sensibilità e la nostra percezione del sé e degli altri (Pratyahara).
Sono richiesti un abbigliamento comodo, un tappetino yoga, un asciugamano. Le lezioni sono svolte a piedi nudi o con i calzetti (meglio antiscivolo). Per chi ha problemi a sedersi inginocchiato (seiza) si consiglia di portare un mattoncino da yoga.
Si rilascia attestato di frequenza per richiesta credito formativo
GINNASTICA DOLCE E CREATIVA
Esperto: Stefano Soldati, insegnante di attività motoria, laurea in scienze motorie sportive e della salute, Università degli Studi di Urbino
Giorni: martedì e venerdì
Sede: palestra judo, via del porto
I laboratorio
Inizio: martedì 13/10/26
Orario: ore 10.00-11.00
Durata: laboratorio da 20 lezioni di un’ora (due lezioni settimanali)
Contributo: € 150,00 - min. 12 partecipanti
II laboratorio
Inizio: venerdì 8/01/27
Orario: ore 10.00-11.00
Durata: laboratorio da 15 lezioni di un’ora (due lezioni settimanali)
Contributo: € 120,00 - min. 12 partecipanti
III laboratorio
Inizio: martedì 2/03/27
Orario: 10.00-11.00
Durata: laboratorio da 10 lezioni di un’ora (due lezioni settimanali)
Contributo: € 90,00 - (per i soci) min. 12 partecipanti
Finalità: la ginnastica dolce è adatta a tutte quelle persone che vogliono restare o ritornare in forma e riscoprire il valore del proprio corpo, perché da esso dipende la propria autonomia e di conseguenza anche lo stile di vita.
I movimenti sono "dolci", progressivi e creativi senza scatti di potenza e vanno a stimolare tutto il corpo, anche quelle parti che durante il giorno si utilizzano poco o quasi mai, tutto ciò considerando l'unicità della persona come individuo completo che interagisce con se stesso e con il mondo.
Si rilascia attestato di frequenza per richiesta credito formativo
GINNASTICA POSTURALE
Esperto: Stefano Soldati, insegnante di attività motoria, laurea in scienze motorie sportive e della salute, Università degli Studi di Urbino
Giorni: martedì e venerdì
Sede: palestra judo, via del porto
I laboratorio
Inizio: martedì 13/10/26
Orario: ore 11.00-12.00
Durata: laboratorio da 20 lezioni di un’ora (due lezioni settimanali)
Contributo: € 160,00- min. 12 partecipanti
II laboratorio
Inizio: venerdì 8/01/27
Orario: ore 11.00-12.00
Durata: laboratorio da 15 lezioni di un’ora (due lezioni settimanali)
Contributo: € 130,00 - min. 12 partecipanti
III laboratorio
Inizio: martedì 2/03/27
Orario: 11.00-12.00
Durata: laboratorio da 10 lezioni di un’ora (due lezioni settimanali)
Contributo: € 100,00 - (per i soci) min. 12 partecipanti
Finalità: la ginnastica posturale intende correggere gli errori che si commettono assumendo posizioni non sempre adeguate, attraverso un preciso programma di esercizi, facendo acquisire un migliore controllo dei movimenti. Ciò agisce positivamente sulla mobilità delle articolazioni, l’elasticità dei muscoli, l’azione cardio-respiratoria e l’auto-rilassamento.
Vari sono i benefici che è possibile ottenere: nelle azioni quotidiane, agendo sul modo di camminare, di sedersi, di sollevare oggetti eliminando tensioni muscolari e dolori ricorrenti; quando si pratica sport, facendo aumentare la consapevolezza del proprio corpo e aiutando a migliorare l’efficacia delle prestazioni atletiche.
Si rilascia attestato di frequenza per richiesta credito formativo
TIRO CON L’ARCO
Esperto: Roberto Palazzini, istruttore federale
Giorno: mercoledì
Inizio primo corso: mercoledì 04/11/26
Inizio secondo corso: mercoledì 10/02/27
Orario: 20.00-21.30
Durata: 12 incontri (18 ore) + 1 lezione/gara
Contributo: € 160,00 - max. 8 partecipanti
Sede: Nuovo padiglione fieristico, Via D. Forlani, Morciano di Romagna
Finalità: con la collaborazione degli istruttori della Arcieri Apollo Artemide Valconca ASD, si potrà scoprire questa antica disciplina che aiuta a sviluppare concentrazione, precisione e consapevolezza di sé. Durante il corso si apprenderanno le fondamentali tecniche di posizionamento, mira e rilascio dell'arco, grazie alla guida di istruttori esperti e appassionati.
Non ci sono limiti di età o di preparazione fisica, infatti durante il corso verrà consegnata tutta l'attrezzatura necessaria e idonea per le specifiche caratteristiche fisiche; è richiesto solamente un abbigliamento sportivo. Il corso è rivolto sia ai principianti assoluti sia a chi ha già avuto qualche esperienza e vuole progredire ulteriormente in questa disciplina.
Si rilascia attestato di frequenza per richiesta credito formativo
GOLF
Esperto: Mauro Bianco, istruttore federale
Giorno: domenica
Inizio: domenica 07/03/27
Orario: 14.30 – 16.00
Durata: 5 incontri (7,5 ore)
Contributo: € 140,00 - max. 8 partecipanti
Sede: Riviera golf resort, San Giovanni in M.
Finalità: grazie alla collaborazione con il Golf Club Riviera, sarà possibile avvicinarsi a questo meraviglioso sport, imparando le basi dello swing e provando già a chiudere qualche buca sul bellissimo campo executive! Uso attrezzatura e campo pratica gratuiti per tutta la durata del corso, così da affinare quanto appreso dal maestro.
Le lezioni di avvicinamento serviranno a scoprire un’affascinante attività da praticare all’aria aperta nella quale tecnica, concentrazione e abilità si fondono con eleganza nello “swing”. La suggestiva e accogliente struttura del Riviera Golf Resort di S. Giovanni in M. farà da cornice al golf che può essere interpretato come gioco o come sport nella cultura del relax e del benessere.
Si rilascia attestato di frequenza per richiesta credito formativo
JUNIOR GOLF: energia, equilibrio, emozione NOVITA'
Esperto: Mauro Bianco, istruttore federale
Giorno: domenica
Inizio: domenica 07/03/27
Orario: 16.15 – 17.45
Durata: 5 incontri (7,5 ore)
Contributo: € 140,00 - max. 8 partecipanti tra i 6 e i 13 anni
Sede: Riviera Golf Resort, San Giovanni in M.
Finalità: il golf si definisce come un'esperienza formativa d'eccellenza, capace di fondere precisione, tecnica e libertà all'aria aperta. Intraprendere questa disciplina significa trasformare il gioco in un percorso di crescita consapevole e di sviluppo armonioso.
Benefici e valori del percorso
Attraverso la pratica costante si perseguono obiettivi fondamentali per lo sviluppo:
-padronanza neuromotoria : si affinano coordinazione e concentrazione.
-tempra caratteriale: si educano la pazienza e la resilienza nella gestione delle sfide.
-sviluppo armonico: si potenziano equilibrio e postura in un ambiente privo di contatti fisici rischiosi.
-valore sociale: si promuove una sana interazione di gruppo basata sul rispetto e sulla lealtà.
L'approccio ideale
L'ingresso nel mondo federale è previsto dai 6 anni, momento in cui i piccoli golfisti possiedono già le basi motorie necessarie per apprendere la tecnica. Si predilige un approccio ludico e sensoriale, dove il piacere della scoperta prevale sull'agonismo, permettendo di vivere lo sport come pura passione naturale.
Si rilascia attestato di frequenza per richiesta credito formativo
QI GONG: l'arte di danzare il respiro
Meditazione in movimento
Esperto: Pierpaolo Pari, maesto Qi Gong (Qi Gong Shi)
Giorno: mercoledì
Lezione di prova: mercoledì 21 ottobre
Inizio: mercoledì 28/10/26
Orario: 18,30-19,45
Durata: 8 incontri (10 ore)
Contributo: € 100,00 - min. 10 partecipanti
Sede: palestra scuola elementare Torconca (ingresso retro scuola), via Da Verrazzano, di fianco al civico 21, San Giovanni in Marignano.
Finalità: il Qi Gong è una preziosa eredità dell'antica saggezza Taoista, un ponte teso tra il vigore del corpo e la quiete della mente. Attraverso gesti fluidi come l'acqua e una respirazione che si fa preghiera silenziosa si imparerà a nutrire il nostro Qi, l'energia vitale, sciogliendo i nodi che appesantiscono il cammino.
In questo percorso non si combatterà lo stress, ma si imparerà a trasmutarlo. Partendo dai vissuti di ansia si userà il Qi Gong per:
1) Armonizzare il Cuore: trasformare le perturbazioni emotive in una limpida calma
2) Risvegliare il Tempio: ridonare elasticità alle membra e vigore alle difese naturali
3) Coltivare il Silenzio: affinare i sensi per ritrovare l'equilibrio perduto
Si rilascia attestato di frequenza per richiesta credito formativo
RIO ABIERTO: il corpo in movimento, l'anima che danza
Esperta: Maura Righetti, docente e istruttrice di Rio Abierto international,laureata ISEF
Giorno: lunedì
Lezione di prova lunedì 19/10/26
Inizio: lunedì 26/10/26
Orario: 18.30 – 20.00
Durata: 8 incontri (12 ore)
Contributo: € 110,00- min. 10 partecipanti
Sede: palestra scuola elementare Torconca (ingresso retro scuola), via Da Verrazzano, di fianco al civico 21, San Giovanni in Marignano
Finalità: c'è un fiume che scorre dentro di noi, un'energia vitale che attende solo di ritrovare la propria strada verso il mare. Rio Abierto è l'invito gentile a rompere gli argini, a lasciare che il corpo racconti la sua verità senza il peso del giudizio o il vincolo della tecnica.
Non è danza, è un ritorno a casa. Tra le note di musiche che vibrano e il silenzio dell'ascolto interiore, il laboratorio accompagnerà in un viaggio dove il movimento si fa medicina. Qui le tensioni si scioglieranno come neve al sole e la mente si placherà, lasciando spazio a una vitalità sorgiva che riaccenderà la creatività e la gioia di abitare il proprio corpo.
Non servono passi da imparare, ma solo il desiderio di respirare con ogni cellula. Accompagneremo noi stessi, così come siamo e lasceremo che la musica guidi i nostri passi verso l'unità di corpo, mente e spirito.
Si rilascia attestato di frequenza per richiesta credito formativo
METODO PILATES: CONTROLLO MOTORIO E RIEDUCAZIONE POSTURALE
Esperto: Magdalena Puia Ghita, insegnante Pilates
Giorno: mercoledì
Lezione di prova: mercoledì 21 ottobre
Inizio: mercoledì 28/10/26
Orario: 20,00-21,00
Durata: 10 incontri (20 ore)
Contributo: € 100,00 - min. 10 partecipanti
Sede: palestra scuola elementare Torconca (ingresso retro scuola), via Da Verrazzano, di fianco al civico 21, San Giovanni in Marignano
Finalità: il metodo Pilates si fonda sull'integrazione tra controllo mentale e consapevolezza corporea. Originariamente concepito come sistema di rieducazione fisica, questo percorso di dieci incontri propone un'analisi teorico-pratica del movimento centrata sull'allineamento scheletrico, la stabilizzazione del tronco (Powerhouse) e l'efficienza respiratoria.
L'obiettivo del corso è guidare i partecipanti verso una progressiva riorganizzazione della postura, sviluppando una forza profonda priva di ipertrofia e una maggiore mobilità articolare.
Programma
- MODULO I: Principi Fondamentali e Respirazione (Incontri 3) Studio della respirazione diaframmatica e intercostale in relazione alla stabilizzazione lombo-pelvica. Iniziazione ai movimenti base del Matwork (lavoro a terra), con particolare attenzione alla decompressione vertebrale e all'attivazione della muscolatura profonda.
- Modulo II: Articolazione della Colonna e Mobilizzazione (Incontri 3 ) Analisi e pratica dei movimenti di flessione, estensione e torsione del rachide. Il lavoro si focalizza sulla riduzione dei compensi posturali incoerenti e sul rafforzamento del cingolo scapolo-omerale per l'alleviamento delle tensioni cervicali.
- Modulo III: Propriocezione e Dinamiche di Equilibrio (Incontri 2) Introduzione di resistenze e piccoli attrezzi propedeutici (elastici, Soft Ball). L'integrazione di questi strumenti stimola il sistema propriocettivo, incrementa la resistenza muscolare e perfeziona la stabilità dinamica negli assi di movimento complessi.
- Modulo IV: Sintesi e Integrazione Fluida (Incontri 2) Sessione conclusiva volta all'esecuzione di una sequenza continuativa (Flow). L'obiettivo finale consiste nella codifica di un modello di movimento autonomo, efficiente e sostenibile da incorporare nella quotidianità.
Indicazioni Generali
- Destinatari: Il percorso è strutturato per accogliere diversi livelli di preparazione fisica; la modularità degli esercizi consente adattamenti personalizzati in base alle caratteristiche anatomo-funzionali del singolo.
- Attrezzatura richiesta: Abbigliamento idoneo al movimento, tappetino personale da ginnastica.
Si rilascia attestato di frequenza per richiesta credito formativo
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