DIPARTIMENTO DI SALUTE E BENESSERE

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GINNASTICA DOLCE E CREATIVA

Esperto: Alessandro Gabellini, insegnante di Ed. Fisica, laureato in Scienze Motorie, Università degli Studi di Urbino “Carlo Bo”.
Giorni: martedì e giovedì
Sede: scuola di danza “Erica Rifelli”, P.zza della Repubblica, Cattolica.


I laboratorio
Inizio: giovedì 14/10/21 (fino al 20/01/22 compreso)
Orario: ore 9.30-10.30
Durata: laboratorio da 25 lezioni di un’ora (due lezioni settimanali).
Contributo: € 115,00 - min. 12 partecipanti


II laboratorio
Inizio: martedì 25/01/22 (fino al 15/03/22 compreso)
Orario: ore 9.30-10.30
Durata: laboratorio da 15 lezioni di un’ora (due lezioni settimanali).
Contributo: € 65,00 - (per i soci) min. 12 partecipanti


III laboratorio
Inizio: giovedì 17/03/22 (fino al 19 aprile compreso)
Orario: ore 9.30-10.30
Durata: laboratorio da 10 lezioni di un’ora (due lezioni settimanali).
Contributo: € 50,00 - (per i soci) min. 12 partecipanti

Finalità: la ginnastica dolce è adatta a tutte quelle persone che vogliono restare o ritornare in forma e riscoprire il valore del proprio corpo, perché da esso dipende la propria autonomia e di conseguenza anche lo stile di vita.
I movimenti sono "dolci", progressivi e creativi senza scatti di potenza e vanno a stimolare tutto il corpo, anche quelle parti che durante il giorno si utilizzano poco o quasi mai, tutto ciò considerando l'unicità della persona come individuo completo che interagisce con se stesso e con il mondo.
Nella remota eventualità di un nuovo lockdown, il laboratorio sarà momentaneamente sospeso e riprenderà appena la situazione sanitaria lo renderà possibile.

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YOGA DELLA SERA

Esperto: Filippo Fabbri, insegnante di yoga
Sede: scuola elementare Torconca (retro della scuola), via Vespucci, 15.
Orario: h.20.00

I laboratorio
Giorni: lunedì e giovedì
Inizio: 25/10/21
Durata: 12 incontri bisettimanali (ottobre/novembre/dicembre)
Contributo: € 110,00 - min.10 partecipanti
Sede: palestra scuola elementare Torconca, via Vespucci, 15

II laboratorio
Giorni: lunedì e giovedì
Inizio: 9/12/21
Durata: 12 incontri bisettimanali (dicembre/gennaio)
Contributo: € 110,00 - min. 10 partecipanti
Sede: palestra scuola elementare Torconca, via Vespucci, 15


III laboratorio
Giorni: lunedì e giovedì
Inizio: 03/02/22
Durata: 12 incontri bisettimanali (febbraio-marzo)
Contributo: € 110,00 - min. 10 partecipanti
Sede: palestra scuola elementare Torconca, via Vespucci, 15

IV laboratorio
Giorni: lunedì e giovedì
Inizio: 17/03/22
Durata: 12 incontri bisettimanali (marzo/aprile/maggio)
Contributo: € 110,00 - min. 10 partecipanti
Sede: palestra scuola elementare Torconca, via Vespucci, 15
Finalità: lo yoga è un esercizio di vita pratica quotidiana che ha come obiettivi l’armonizzazione del respiro, una corretta postura, un corretto atteggiamento e uno stato d’animo equilibrato. Lo scopo degli incontri è trovare armonia e sviluppare consapevolezza nelle azioni di vita quotidiana aumentando così la sensibilità e la capacità di osservare il proprio corpo e stato d’animo e rafforzare la propria forza vitale.
Attraverso la regolazione del respiro e gli esercizi fisici proposti, uniti ad un atteggiamento di ringraziamento, si avrà come beneficio quello di sciogliere i blocchi e le tensioni fisiche e mentali, rilassare il corpo e la mente, migliorare la circolazione sanguigna e rafforzare lo stato fisico ed emotivo.
Nei corsi verranno proposti esercizi di respiro (pranayama), di postura ed esecuzione di asana con respiro di purificazione e rafforzamento (in modo statico e dinamico), e di meditazione (Bosatsu – allenamento del vero cuore umano). Verranno proposti esercizi individuali ma anche interattivi e a coppie. Centrale nella pratica dello yoga è trovare la chiave per conoscere se stessi e gli altri e sviluppare un vero cuore umano. A questo fine verranno proposti anche esercizi per aumentare la propria sensibilità e la nostra percezione del sé e degli altri (Pratyahara).
Sono richiesti un abbigliamento comodo, un tappetino yoga, un asciugamano. Le lezioni sono svolte a piedi nudi o con i calzetti (meglio antiscivolo). Per chi ha problemi a sedersi inginocchiato (seiza) si consiglia di portare un mattoncino da yoga.
Nella remota eventualità di un nuovo lockdown, il laboratorio sarà momentaneamente sospeso e riprenderà appena la situazione sanitaria lo renderà possibile.

Si rilascia attestato di frequenza per richiesta credito formativo

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YOGA DEL RISVEGLIO

Esperta: Silvia Fabbri, insegnante di yoga
Sede: palestrina ex scuola media Filippini, via del porto

I laboratorio
Giorni: martedì e venerdì
Inizio: martedì 19/10/21
Orario: 09.00-10.15
Durata: 12 incontri bisettimanali.
Su richiesta dei partecipanti, saranno attivati altri laboratori simili per dare continuità al corso fino al mese di maggio.
Contributo: € 110,00 - min.10 partecipanti
Finalità: lo yoga al mattino risveglia il corpo e la mente predisponendoli a
vivere la giornata con maggiore lucidità e in contatto con se stessi, in modo
consapevole; un momento importante da dedicarsi prima di entrare nel vortice delle azioni quotidiane!
Praticheremo Hatha Yoga Ratna, un metodo dolce rivolto e accessibile
a tutti, utile per equilibrare e armonizzare tutti gli aspetti dell’individuo, agendo
su più livelli, fisico e mentale, emozionale, energetico e spirituale.
La pratica dello Yoga è diffusa in tutto il mondo per i moltissimi risvolti positivi:
è utile nella gestione dello stress, rinforza il sistema immunitario, favorisce un
miglioramento delle prestazioni sportive, l’equilibrio del peso corporeo, riduce
le contratture e le rigidità del corpo contribuendo a rendere anche la mente
più flessibile, aiuta a migliorare la postura e la capacità polmonare,
contribuisce al miglioramento della qualità del sonno e al rallentamento
dell’invecchiamento. L’obiettivo è portare gradualmente lo yoga nel vivere
quotidiano perché, come sostenne Swami Satyananda, "Lo yoga non può
fornire una cura per la vita, ma presenta un metodo efficace per affrontarla".
Sin dal mattino!
Sono richiesti un abbigliamento comodo, un tappetino yoga, una coperta e un
eventuale cuscino.
Nella remota eventualità di un nuovo lockdown, si continuerà a imparare
restando a casa, garantendo il proseguo del laboratorio in modalità
telematica.

Si rilascia attestato di frequenza per richiesta credito formativo

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YOGA ORMONALE

Esperta: Silvia Fabbri, insegnante di yoga
Sede:
palestrina ex scuola media Filippini, via del porto
Giorni: martedì e venerdì
Inizio: 19/10/21
Orario: 10.30-12.00
Durata: 5 incontri
Su richiesta dei partecipanti, saranno attivati altri laboratori per dare continuità al corso.
Contributo: € 90,00 - min.8 partecipanti
Lo yoga ormonale è una tecnica olistica, ideata dalla psicologa e yoga terapeuta brasiliana Dinah Rodriguez, che riequilibra in modo naturale la produzione di ormoni da parte delle ghiandole endocrine, donando vitalità e buonumore, contribuendo a migliorare il metabolismo e a rafforzare il sistema immunitario. Consiste nella pratica di una sequenza dinamica caratterizzata da una combinazione di asana, pranayama e tecniche energetiche a cui si aggiungono esercizi antistress. È indicato per tutte le donne, per prevenire o contrastare i disturbi della menopausa (insonnia, irritabilità, instabilità emozionale, ansia, emicrania, vampate di calore, secchezza vaginale,ecc.) e le
problematiche connesse a squilibrio ormonale. Per le donne in età fertile è utile per combattere l’infertilità, le cisti ovariche, la sindrome premestruale, mestruazioni dolorose o irregolari, gli squilibri della tiroide, la scarsa libido. Inoltre previene le malattie cardiovascolari e le malattie causate da un basso livello ormonale come l’osteoporosi e aiuta a mantenersi giovani.
Lo yoga ormonale non può essere praticato nel caso di gravidanza, endometriosi, neoplasie causate da problemi ormonali, osteoporosi grave, miomi di grandi dimensioni, recenti operazioni chirurgiche a carico dell’addome, dolori addominali di cause ignote, problemi cardiaci.
Si richiede un certificato medico di buona salute.
Le iscritte, dopo questo primo modulo, potranno continuare a praticare in autonomia, ma anche proseguire con un modulo successivo per approfondire e memorizzare le tecniche proposte, inserendo questa pratica nella routine quotidiana più gradualmente e con maggiore facilità.
Nella remota eventualità di un nuovo lockdown, il laboratorio potrà continuare in modalità digitale.

Si rilascia attestato di frequenza per richiesta credito formativo